mi fotki

[...] gdzie tluszcz leje sie litrami, od jakiegos czasu staram sie uporzadkowac diete ale chcialem przede wszystkim zaczac od poprawnego treningu. Wiem ze temat napisany strasznie chaotycznie ale postaram sie odpowiedziec na wszystkie pytania ew. dorzucic fotki bo na prawde chcialbym cos zmienic w swoim zyciu. Z gory dzieki za odpowiedzi i krytyke ;)

[...] napisze w tym temacie zadanie, które następnie będziecie musieli wykonać.Zadaniem tym może być odpowiedź na pytanie związane z treningiem siłowym/odżywianiem, wrzucenie fotki bądź nagranie filmiku.Za każdą pracę będziecie dostawać punkty.Osoby, które uzbierają ich najwięcej, będą nagradzane do 15'go każdego miesiąca. Od razu napiszę, że [...]

Mam tu pare fotek ale nie moge ich zmniejszyc czy moglby ktos mi pomóc???? i zmniejszyc te fotki?? byłbym bardzo wdzieczny jak ktos moze to neih sie odezwie na gg to przesle mu fotki na gg albo jak ktos moze to niech mi powie jak to mozna zrobic

[...] Obwód karku szyi 35.5 Obwód uda 53 Obwód łydki 34 Nadgarstek 17.5 Waga 64 Kg Rekordy : Wyciskanie klata 65 kg Martwy ciąg 110 KG Przysiad 60 kg na serie Niedługo podam fotki do kazdego z tych etapów tylko muszę dostać monitor bo jest w serwisie i nie moge być na swoim kompie gdzie mam fotografie !! i oczywiście plan który mam w Wordzie nie [...]

[...] Twoja wypowiedź naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - PrEdT Twoja wypowiedź: ---------- konto założone to i czas pokazać się chociaż nie ma czego fotki wstawiam dla mniej więcej zapoznania się z moją sylwetką... wiek: 18 wymiary: bic:40 mierzone jakiś czas temu bęben:90 klatka: nieco ponad 120 reszta: nie mierzona [...]

[...] chipsy, sól do słoniecznika, podróbka coca-coli i fast food. Teraz nie jem za dużo słodyczy, wykluczyłem białe pieczywo, ziemniaki makarony, zupy. Pozdrawiam . . . Oto fotki: http://img329.imageshack.us/img329/2383/pic00443lk2.jpg http://img368.imageshack.us/img368/2893/pic00444ns1.jpg Jeszcze 1 nie chciałbym postów typu "poczytaj na forum" [...]

Witam wszystkie Ladies ;) Zwracam się do Was o poradę w sprawie redukcji. Tematy fitnessowe nie są mi obce, nie jestem totalnym laikiem, ale zawsze chętnie uczę się nowych rzeczy. 2-3 lata temu intensywnie ćwiczyłam, miałam bardzo ładną sylwetkę z lekkim zarysem mięśni ;) Pozniej pojawiły się zawirowania hormonalne, przybrałam 10 kg i teraz muszę [...]

[...] 4. Martwy ciąg na prostych nogach 5x40....45....50.....55...... Chciałbym, żebyście doradzili co(jeśli jest) jest złe niepotrzebne co zmienić? Czas na fotki: Pierwsze zdjęcie waga jakieś 97kg drugie coś około 91kg najświeższe zdjęcie pleców w profilu. http://i47.tinypic.com/2pq6q6d.jpg Zdjęcie przodem. [...]

[...] uparła tak stoi. Dietka była na 2500 kcal (wiem troche mało :P), a tu trening na klatkę: 1.WL 12,10,8,8 2.Wyciskanie hantli głową w górę : 12,10,8,8 3.Rozpiętki 4x12 A to fotki : klatka do porównania przed i po cyklu: http://i42.tinypic.com/jfx6dd.jpg A o to plecki dla popisania : http://i44.tinypic.com/5bp828.jpg (fotki specjalnie nie [...]

Spełnianie Marzeń WITAM! Postanowiłem założyć bloga ,ponieważ jest to dla mnie podwójna motywacja do ciężkiej pracy i wiem ,że jak będe miał jakiś problem lub wątpliwości to mi zawsze pomożecie. Pozatym pisanie raportów z treningu i jego mały opis sprawia mi przyjemność :] Będe się starał o mase ,ponieważ z nią jest u mnie krucho. Na blogu będe [...]

Witam, nazywam sie Marcin :P Zwracam sie do was z pewnym problemem ktory w sumie problemem nie jest aczkolwiek zalezy mi na jakies profi opini. Jesli gdzies w moim poscie pojawi sie jakas merytoryczna ignorancja z mojej strony - poprawcie mnie ;) Mam 22 lata 178cm waze 78. Troche tluszczyku jest ale nie przeszkadza mi, dzieki niemu i moim [...]

Witam Po zapoznaniu sie ze wiekszoscia tematow na tym forum o odchudzaniu postanowilam wreszcie zalozyc dziennik. Mam nadzieje ze podzielicie sie ze mna swoja ogromna wiedza i dobrymi radami :) Fotki w swoim czasie bo musze skombinowac aparat ktorego aktualnie nie posiadam. mam 19 lat > 174cm wzrostu > waze 65kg > > > wymiary : > biodra 97cm > [...]

[...] rodzynki 50g pierś z kurczaka 50g 18:00 makaron 100g banan 200g pierś z kurczaka 100g razem: B141 T126 W 520 Warzywa w diecie są. do końca roku postaram się wrzucić jakieś fotki i więcej wymiarów. dieta i nowy plan w życie wchodzą od 02.01.12 Na czas trwania nowego planu będę przyjmował monohydrat kreatyny 10g dziennie 5g rano i 5g po treningu.

WItam. Na siłownię porządnie zacząłem chodzić w pazdzierniku zeszłego roku. Wrzucam fotki sprzed rozpoczęcia jak i po mniej wiecej roku ćwiczen. Jak myslicie jest jakis tam progres? Teraz troszkę redukuję bo mi się tłuszcz nazbierał na brzuchu i bokach. Myslicie ze jeszcze muszę trochę dociąć czy ruszać juz z dalej masą? Trening to greyskull Dwie [...]

[...] Tak jak pisalem cena nie gra roli, potrzebuje zakupic sprawdzone i dobre suplemnty ktore beda spelnialy swoja role. Z gory dzieki za pomoc. Jak znajde chwile wrzuce swoje fotki z grudnia 2009, z dzis, a pozniej z efektow po kolejnym cylku suplementacji i treningow. Pozdrawiam wszystkich miotaczy zelazem, i sorki - ale nie ma polskiej [...]

[...] wszystko jak dotąd wypracowałem na sucho ale od nowego roku chciałbym zacząć cykl. Myślę o: Biało kazeinowe Trec casein 100 Glutamina Olimp Bcaa Olimp explode Kreatyna Cm3 Przedteningówka S.A.W Co Wy na to abym po nowym roku zrobił taki cykl 8 tygodni potem w maj/czerwic zrobić jeszcze raz taki sam ? Jutro dodam fotki :) Pozdrawiam :)

sprzedam atlas ktettlera fotki : http://i31.photobucket.com/albums/c370/matejko/atlas1.jpg http://i31.photobucket.com/albums/c370/matejko/atlas.jpg sa to fotki robione przez poprzedniego wlasciciela w czerwcu poprzedniego roku, atlas ma w srodku 80 lub 90kg obciazenia nie pamietam juz dokladnie,atlas jest moim zdaniem w dobrym stanie poza tym co [...]

Witam wszystkich !!! jestem na piątym dniu diety kopenhaskiej!! zaraz wrzuce fotki z piątego dnia a potem pokaże jak będę wyglądał po zakończeniu ... po diecie planuje TKD, ale przemyśle to jeszcze dokładnie O mnie: (przed dieta /// po piatymdniu) Wzrost: 187cm /// bez zmian Waga: 81kg /// 77kg ( bf nie wiem ile u mnie wynosi zaraz wstawie fotki [...]

1. Dane: Wiek: 24 lata Wzrost: 170 cm Waga ciała: 86 Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy: 36 Biceps (napięty) prawy: 37 Przedramię lewe: 30 Przedramię prawe: 30 Udo (środek)lewe: 53 Udo (środek) prawe: 55 Udo (góra)lewe: 60 Udo (góra)prawe: 60 Łydka lewa: 38 Łydka prawa: 38 2. Fotki: 3. Dieta (zarys na podstawie [...]

[...] podaba mi sie sylwetka nr 1, mimo, ze osoba na tym forum jest mloda i nie zachwyca wymiarami, wyglada o niebo lepiej o przerosnietych koxów mowa tu o uzytkowniku: MATFiL fotki przedstawiaja sylwetke uzytkownika MArcinOlb, mam nadzieje, ze sie nie pogniewa, ze ich uzylem ;] w zwiazku z tym, ze obie fotki przedstawiaja ta sama osobe, mysle, ze [...]